tänkte bara tipsa om en jättebra drink att mixa hemma innan man ska iväg och träna! det är superenkelt, och man får snabb energi som gör att man orkar mera. allt du behöver är:

du kan även använda yoghurt istället för mjölk :)
ett annat tips är att dricka/äta någon mjölkprodukt precis efter träningen,
det hjälper musklerna att återhämta sig!